A propos

Mieux me connaître

Mon parcours

Moi c'est Lidwine (ça se prononce "/lidvin/ ") ; je suis éducatrice sportive et instructrice Pilates.

J'ai découvert le Pilates en 2010, et ça a été pour moi une évidence : au travers de cette discipline à la fois douce et exigeante je me suis tout d'abord offert des pauses revitalisantes. La concentration intense que nécessite le Pilates, de même que la recherche et l'écoute des sensations me permettaient de me vider complètement la tête des tracas du quotidien.

Puis au fur et à mesure des séances, le travail de renforcement des muscles profonds m'a permis de retrouver la confiance dans mon corps et ses aptitudes, mais aussi de redécouvrir des capacités oubliées depuis longtemps, d'apaiser mes douleurs "habituelles"... et de trouver de "nouveaux" muscles !

J'ai eu plusieurs vies professionnelles, toutes tournées vers l'accompagnement des personnes dans les transitions et les changements. A présent mon but c'est de vous accompagner vers un mieux-être physique et mental au travers de cette passionnante discipline qu'est le Pilates et de vous amener à expérimenter ce que j'ai moi-même expérimenté : apaisement, confiance et joie du mouvement tout simplement.

Mes formations

Je suis éducatrice sportive, titulaire du CQP Animatrice loisirs sportifs et certifiée instructrice Pilates Matwork 1, Matwork 2, Pilates adapté seniors, pathologies, femmes enceintes (Leaderfit Formation).

Ma philosophie de travail

Je m'attache à créer des séances adaptées aux besoins et aux capacités de chaque participant.e en vous offrant des exercices qui respectent votre corps et vos limites, afin que chaque personne progresse à son rythme.

Dans mes cours, l'ambiance est calme et décontractée, par contre, je vais chercher à vous "challenger" pour favoriser votre progression et améliorer vos compétences.

Comment se déroule une séance ?

La première partie de la séance est consacrée aux "référentiels" de posture : placement du bassin, centrage, respiration thoracique, placement des épaules et de la nuque. Et ces référentiels, il faudra les conserver pendant toute la séance !

Puis vient le corps de séance. Avec ou sans petit matériel, nous travaillons les 3 chaînes musculaires (antérieure, postérieure et latérale), en alternant des exercices de force et de mobilité. Je porte une grande attention à la fluidité des enchaînements et à varier les exercices pendant les séances.

Enfin la dernière partie c'est le retour au calme : étirements, relaxation, auto-massages... ce qui compte c'est de terminer en douceur et d'amorcer le retour à la vie "normale", avec cette incroyable sensation d'être plus grand.e et plus solide.

La méthode Pilates

La naissance de la méthode Pilates

Aux origines du Pilates : l'histoire d'un homme passionné

La méthode Pilates, loin d'être une simple lubie de fitness, est le fruit d'une réflexion et d'une expérience de vie hors du commun. Son créateur, Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883, était un passionné de sport et du corps humain. Dès son plus jeune âge, il se bat contre la maladie et la faiblesse physique, ce qui le pousse à étudier avec assiduité l'anatomie et les différentes disciplines sportives.

De l'internement à la réhabilitation : la naissance d'une méthode

En 1912, Joseph Pilates s'installe en Angleterre, où il enseigne la boxe, la self-défense et le yoga. La Première Guerre mondiale éclate et il se retrouve interné sur l'île de Man. C'est là qu'il met au point ses premiers appareils de réhabilitation pour aider les blessés et les convalescents. Il développe alors une approche unique du mouvement basée sur le renforcement des muscles profonds, la fluidité et la concentration.

New York : l'éclosion d'une méthode révolutionnaire

En 1923, Joseph Pilates émigre à New York, où il ouvre son premier studio. Sa méthode, baptisée "Contrology", attire rapidement l'attention des danseurs et des athlètes, séduits par son efficacité et ses résultats visibles sur la posture et la condition physique.

Un héritage précieux : la perpétuation de la méthode Pilates

Joseph Pilates continue d'enseigner et d'affiner sa méthode jusqu'à sa mort en 1967. Sa femme, Clara, et ses disciples prennent ensuite le relais, contribuant à la diffusion de la méthode Pilates dans le monde entier. Aujourd'hui, des millions de personnes pratiquent le Pilates, bénéficiant de ses bienfaits intemporels sur le corps et l'esprit.

Joseph Pilates avec un élève sur reformer en noir et blanc

Le Pilates : une approche complète

La méthode Pilates est une gymnastique douce et accessible à tous, qui vise à renforcer les muscles profonds du corps, améliorer la posture, la souplesse et la coordination des mouvements.

Les principes fondamentaux

Concentration: Porter toute son attention sur les mouvements et les sensations corporelles.
Contrôle: Exécuter les exercices avec précision et maîtrise.
Centrage: Engager les muscles profonds du tronc : plancher pelvien et transverse de l'abdomen, pour stabiliser la colonne vertébrale et le bassin.
Fluidité: Réaliser les mouvements de manière fluide et gracieuse, sans à-coups.
Précision: Soigner la posture et l'alignement du corps pour optimiser l'efficacité des exercices.
Respiration: Synchroniser la respiration avec les mouvements pour améliorer l'oxygénation et la circulation sanguine.

Spécificités

Exercices variés et progressifs : La méthode Pilates propose une large gamme d'exercices, qui peuvent être adaptés à tous les niveaux et à tous les besoins.
Travail sur les muscles profonds : La méthode Pilates met l'accent sur le renforcement des muscles profonds du tronc, ce qui est essentiel pour une posture correcte et une meilleure stabilité du corps.
Importance de la respiration : La respiration joue un rôle crucial dans la méthode Pilates. Elle permet d'améliorer l'oxygénation des muscles, d'optimiser les mouvements et de favoriser la relaxation.
Approche holistique : La méthode Pilates ne se concentre pas uniquement sur le renforcement musculaire, mais vise également à améliorer la souplesse, la coordination et le bien-être général.

Bienfaits

Amélioration de la posture et de l'équilibre : renforcer les muscles profonds du tronc, d'améliorer la proprioception et de réduire les tensions musculaires, ce qui se traduit par une meilleure posture et un meilleur équilibre.
Développement de la force et de la souplesse : renforcer l'ensemble des muscles du corps, d'améliorer l'amplitude articulaire et d'augmenter la tonus musculaire.
Amélioration de la condition physique et du bien-être : permet d'améliorer la capacité cardiorespiratoire, de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer la concentration et la mémoire, et de favoriser un sentiment de détente et de bien-être général.

La méthode Pilates est accessible à tous

Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, la méthode Pilates propose des exercices adaptés à tous les niveaux. Les cours sont généralement dispensés en petits groupes, permettant une attention personnalisée de la part de l'instructeur. Il existe également des cours individuels et des programmes spécifiques pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou les personnes souffrant de pathologies particulières.